Cuộc sống bận rộn khiến cho đầu óc bạn lúc nào cũng căng như dây đàn. Stress làm cho cuộc sống của bạn bị đảo lộn, chất lượng cuộc sống giảm sút. Để xoa dịu tinh thần bạn có thể áp dụng một số bài tập xả stress đơn giản dưới đây.
Thiền
- Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.
- Nhắm mắt lại và suy nghĩ về một điều duy nhất làm cho bạn hạnh phúc. Điều này cũng có thể là một mục tiêu mà bạn đang hướng tới. Tập trung vào suy nghĩ từ 10-15 phút.
-> Khi bạn tập trung suy nghĩ đến một cái gì đó mà bạn thích sẽ làm thư giãn tâm trí của bạn, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Chuyển động mắt hoặc đầu
- Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.
- Nhắm mắt lại và từ từ di chuyển nhãn cầu vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, 5 lần. Lặp lại điều này theo một hướng ngược chiều kim đồng hồ, 5 lần.
- Bạn cũng có thể làm theo các bước tương tự đối với phần đầu.
-> Bài tập thể dục nhẹ này giúp thư giãn các cơ bắp trong mắt và cổ của bạn. Đó cũng là những phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy căng thẳng.
Tập trung
- Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.
- Khoanh tay đưa về phía sau đầu, từ từ cúi xuống và cố gắng chạm đầu của bạn xuống sàn nhà.
- Lần thực hiện đầu tiên bạn sẽ khó khăn khi thực hiện động tác cúi gập người. Động tác này bạn nên thực hiện từ từ uốn cong càng thấp càng tốt cho đến khi bạn có thể đạt được mục tiêu.
-> Khi bạn đang thực hiện bài tập này, tâm trí của bạn không còn suy nghĩ cho những việc khác. Bạn có thể thay thế động tác này với bất kỳ tư thế yoga bạn thấy thoải mái mà tập trung vào nó.
Hít thở sâu
- Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại. Giữ cho lưng thẳng.
- Nhắm mắt lại và hít một vài hơi sâu. Hãy chắc chắn rằng bạn đang hít vào và thở ra thông qua mũi.
- Đẩy mạnh tốc độ hít vào thở ra trong chu kỳ một giây.
-> Nếu bạn thấy làm công việc gia đình giúp bạn thư giãn. Bạn nên cho người giúp việc một ngày và dành buổi tối rửa bát và dọn dẹp nhà cửa. Công việc làm bạn đổ mồ hôi giúp bạn cảm thấy căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể.
Bài tập cho tay và vai
Bài tập thể dục với vai và tay giúp bạn xả stress
- Vươn vai là một cách dễ dàng để thư giãn.
- Nhún vai của bạn lên và xuống. Sau đó, bạn có thể đưa cánh tay trái chéo qua ngực dùng tay phải kéo dài cánh tay trái và lặp lại tương tự với cánh tay phải của bạn.
- Bạn cũng có thể đứng và uốn cong cánh hai tay đưa về sau hông làm căng các thớ thịt ở cánh tay. Và sau đó đưa hai tay ra sau đầu kéo căng cánh tay và lưng của bạn.
-> Với những động tác đơn giản này làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.
Hoàng Nam
Bình luận
this web site is providing.
my website ... Hot Nude Porn (www.google.com.sg: https://www.google.com.sg/url?q=https://tube20.top/)
It absolutely useful and it has aided me out loads. I am hoping
to give a contribution & help different customers like its aided me.
Great job.
Also visit my page ... NU PORNO (whyamericansdiy.org: http://whyamericansdiy.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=porniks.com)
I love all the points you made.
my web blog; Photo XXX - Eldon: http://robertroxberry.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xxxfun.top -
I am confident they'll be benefited from this site.
Here is my site :: Photo Gallery (http://www.bassberry.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ultraphenomena.org: http://www.bassberry.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ultraphenomena.org)
blog looks exactly like my old one! It's on a completely
different subject but it has pretty much the same page layout and design. Great choice of
colors!
to and you're simply extremely wonderful.
I really like what you have received right here, certainly like what you are saying and the best way in which you say it.
You are making it entertaining and you continue to take care
of to keep it smart. I can not wait to read far more from you.
This is actually a wonderful website.
Feel free to surf to my homepage: bitcoin betting sites: http://www.openstreetmap.org/user/meredithff2875/
let you know a few of the images aren't loading correctly.
I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in two different browsers
and both show the same results.
Feel free to surf to my homepage; Photo SEXY (assetlifecyclemgt.expert: http://assetlifecyclemgt.expert/__media__/js/netsoltrademark.php?d=uporno.top)
whether this post is written by him as no one else know such
detailed about my problem. You're amazing! Thanks!
My web blog; Fucking Hot Porn - Johnson: http://www.jentzenfranklin.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xhub.link -
room mate! He always kept talking about this. I will forward this write-up to him.
Pretty sure he will have a good read. Thanks for sharing!
Also visit my web blog - Sexy Girl (treatingfibroids.info: http://treatingfibroids.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xxxhuub.com)
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit further.
Cheers!
Feel free to visit my website - Best Porn Movies - http://oneworldvillage.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=caitlinsweigel.com: http://oneworldvillage.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=caitlinsweigel.com -
It appears like some of the written text on your posts are running off the screen. Can someone else
please provide feedback and let me know if this is happening
to them as well? This may be a problem with my web browser because I've had this
happen before. Kudos
Here is my web page ... generic
cialis tadalafil: http://bigeoggie.net/info.php?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttps%3A%2F%2Fcanadianmpharmacy.com%2F%3Ecanadian+pharmaceuticals+online%3C%2Fa%3E
you using for this site? I'm getting fed up of Wordpress because I've had problems with
hackers and I'm looking at alternatives for another
platform. I would be fantastic if you could
point me in the direction of a good platform.
Look at my web blog: Gape Porn Movies, burnbuildings.com: http://www.burnbuildings.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xxxhub.link,
Whenever I take a look at your website in Safari, it looks fine however,
if opening in IE, it's got some overlapping issues. I simply wanted to provide you with a
quick heads up! Other than that, great site!
my webpage: Get More Info: https://www.gatesofantares.com/players/cervantescervantes20/activity/134388/
topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more.
Thanks for magnificent information I was looking for thks
information for my mission.
Feel free to visit my blog: Handmade
Soap: https://birchridge.store/
and found that it is really informative.
I'm gonna watch out for brussels. I'll appreciate if you continue this in future.
Many people will be benefited from your writing.
Cheers!
My blog post :: Gape Best Porn Movies (ztarmobile.de: http://ztarmobile.de/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xxxlpornix.com)
It's a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire
out a developer to create your theme? Fantastic
work!
Also visit my page :: Fucking Nude Porn - himandher.com: http://himandher.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=pornnu.link -
The sketch is attractive, your authored material stylish.
nonetheless, you command get got an edginess over that
you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again as exactly the
same nearly a lot often inside case you shield this hike.
post is truly fruitful in support of me, keep up posting these types
of content.
Here is my webpage; discover
more here: https://myspace.com/herrera58pol
any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would
have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading
your blog and I look forward to your new updates.
my blog post: Hot Porn - Emilie: http://www.killala.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=porngig.top,
Have a look at my site Fucking Nude Pics (http://maps.google.pt/url?q=https://pornme.top: http://maps.google.pt/url?q=https://pornme.top)
found you by accident, while I was looking on Askjeeve for something else, Anyhow I am here now and would just like to
say thanks a lot for a tremendous post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design),
I don’t have time to read through it all at the
minute but I have book-marked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be
back to read a great deal more, Please do keep up the awesome work.
my webpage: HOT Gallery (intloginc.com: http://intloginc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=pornokokos.com)
I needs to soend some time finding out much moree or figuring out more.
Thank you for magnificent information I was onn
the lookout for this info for my mission.
Also visit mmy site ... site rank (Azucena: http://biorobotics.hanyang.ac.kr/doku.php?id=profile_sheri46x93)
loading properly. I'm not sure why but I think its a linking issue.
I've tried it in two different internet browsers and both show the same outcome.
Check out my web blog Hot Pics (http://aidan.biz/: http://aidan.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=biporno.top)
Exactly whewre are your contact details though?
Here is my blog post ... live forex signals free 27 mar (Patrick: http://oshobr.Grodno.by/user/RoyceRymill766/)
at web, except I know I am getting knowledge all the time by reading
thes fastidious content.
They're very convincing and can definitely work. Nonetheless, the
posts are very brief for beginners. May just you please extend them
a bit from next time? Thank you for the post.
my blog post - Porno Gallery (www.stubends.com: http://www.stubends.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xxxlpornix.com)
looked on the net to learn more about the issue and found most people will go along with your views on this web site.
Feel free to visit my blog post; Photo PORN (www.0sex.com: http://www.0sex.com/trade/out.php?u=http%3A%2F%2Fxxxlpornix.com)
subject and found most people will connsent with your blog.
my website ... sexual decoder system free: http://162.243.54.209//site/gin99/elgg_new/blog/view/910518/look-at-this-just-before-your-following-massage
for a blog site? The account aided me a acceptable deal.
I have been a little bit acquainted of this your broadcast provided brilliant
transparent concept.
Feel free to surf to my homepage ... free forex robots
(Bobbye: https://www.colheitafeliz.com.br/original/space.php?uid=12224&do=blog&id=24647)
I hope to provide something back and aid others like you helped
me.
Look into my blog post: Hot Sex (http://diisilica.com: http://diisilica.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=hdporno.link)
hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing
many months of hard work due to no data backup.
Do you have any methods to prevent hackers?
Look into my webpage - HOT PHOTO - http://incredibleinfants.com/: http://incredibleinfants.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=allporntube.top,
And i am happy studying your article. However wanna observation on some general things, The web site
style is perfect, the articles is in point of fact excellent : D.
Just right task, cheers
my page; Fucking Hot Videos (www.ogdenvalley.com: http://www.ogdenvalley.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=lporno.top)
nothing at all else we want :D.
My web-site :: silent seduction System reviews: http://63404.ru/user/StephenAllum59/
Keep up the good writing.
Look at my site - Read More: https://www.gatesofantares.com/players/just15just/activity/134967/
be happy. I have read this put up and if I may I wish to
recommend you some fascinating things or advice. Maybe you could write next articles referring to this article.
I desire to read even more issues approximately it!
Also visit my web-site :: Free Porn (http://visvis.net: http://visvis.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=porniks.com)
net. Disgrace on the seek ngines for not positioning this publish higher!
Come on over and disduss with my site . Thank you =)
My blog: insomnia free for life ebook: http://www.aigouwu8.cc/member/space.php?uid=16409&do=blog&id=15991
Here is my homepage; Gape Best Porn Movies, http://aklatan.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=letmejerk.top: http://aklatan.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=letmejerk.top,
I am going to let know her.
my site - XXX PICS; http://www.restrictedsecurities.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xxxmovies.link: http://www.restrictedsecurities.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xxxmovies.link,
Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts!
Keep up the excellent work!
Also visit my homepage :: neosize xl
complaints: https://www.ichongren.com/space.php?uid=102481&do=blog&id=237491