1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
Được viết: Thứ bảy, 22-11-2014

      Cuộc sống bận rộn khiến cho đầu óc bạn lúc nào cũng căng như dây đàn. Stress làm cho cuộc sống của bạn bị đảo lộn, chất lượng cuộc sống giảm sút. Để xoa dịu tinh thần bạn có thể áp dụng một số bài tập xả stress đơn giản dưới đây.

Thiền

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Nhắm mắt lại và suy nghĩ về một điều duy nhất làm cho bạn hạnh phúc. Điều này cũng có thể là một mục tiêu mà bạn đang hướng tới. Tập trung vào suy nghĩ từ 10-15 phút.

->  Khi bạn tập trung suy nghĩ đến một cái gì đó mà bạn thích sẽ làm thư giãn tâm trí của bạn, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Chuyển động mắt hoặc đầu

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Nhắm mắt lại và từ từ di chuyển nhãn cầu vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, 5 lần. Lặp lại điều này theo một hướng ngược chiều kim đồng hồ, 5 lần.

-     Bạn cũng có thể làm theo các bước tương tự đối với phần đầu.

->  Bài tập thể dục nhẹ này giúp thư giãn các cơ bắp trong mắt và cổ của bạn. Đó cũng là những phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy căng thẳng. 

Tập trung

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Khoanh tay đưa về phía sau đầu, từ từ cúi xuống và cố gắng chạm đầu của bạn xuống sàn nhà.

-     Lần thực hiện đầu tiên bạn sẽ khó khăn khi thực hiện động tác cúi gập người. Động tác này bạn nên thực hiện từ từ uốn cong càng thấp càng tốt cho đến khi bạn có thể đạt được mục tiêu.

->  Khi bạn đang thực hiện bài tập này, tâm trí của bạn không còn suy nghĩ cho những việc khác. Bạn có thể thay thế động tác này với bất kỳ tư thế yoga bạn thấy thoải mái mà tập trung vào nó.

Hít thở sâu

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại. Giữ cho lưng thẳng.

-     Nhắm mắt lại và hít một vài hơi sâu. Hãy chắc chắn rằng bạn đang hít vào và thở ra thông qua mũi.

-     Đẩy mạnh tốc độ hít vào thở ra trong chu kỳ một giây.

->  Nếu bạn thấy làm công việc gia đình giúp bạn thư giãn. Bạn nên cho người giúp việc một ngày và dành buổi tối rửa bát và dọn dẹp nhà cửa. Công việc làm bạn đổ mồ hôi giúp bạn cảm thấy căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể.

Bài tập cho tay và vai

 Bài tập đơn giản giúp thư giãn đầu óc - 2

 Bài tập thể dục với vai và tay giúp bạn xả stress

-     Vươn vai là một cách dễ dàng để thư giãn.

-     Nhún vai của bạn lên và xuống. Sau đó, bạn có thể đưa cánh tay trái chéo qua ngực dùng tay phải kéo dài cánh tay trái và lặp lại tương tự với cánh tay phải của bạn.

-     Bạn cũng có thể đứng và uốn cong cánh hai tay đưa về sau hông làm căng các thớ thịt ở cánh tay. Và sau đó đưa hai tay ra sau đầu kéo căng cánh tay và lưng của bạn.

->  Với những động tác đơn giản này làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.

Hoàng Nam

Bình luận  

# ZaraBam 59:01 31-03-2020
coronavirus i thailand
chloroquine phosphate online
: http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# coronavirus mers
chloroquine otc
- 5 coronavirus cases us
2 coronavirus cases in california
Trả lời
# Georgegog 02:02 31-03-2020
where to purchase cialis cheap http://alexa24ph.com - sildenafil safe place buy levitra
Trả lời
# Kiadeege 33:02 31-03-2020
chloroquine cost uk: http://chloroquinesulf.com/
Trả lời
# Ugodeege 54:02 31-03-2020
can you buy furosemide otc pharmacy: http://furosemide365.us.com/ chlorquin: http://chloroquinetab.com/
Trả lời
# Ronaldzed 02:03 31-03-2020
Howdy! prescription without a doctor's prescription: http://canadianonlinepharmacyhq.com/#best-pharmacy very good web page.
Trả lời
# DerekHic 36:03 31-03-2020
sildenafil 50 mg se toma
Lopinavir/Ritonavir
cialis 5mg apotheke
[url=https://pumdstrq.com/ #]online kaletra
viagra 50 mg bula
Trả lời
# ZaraBam 59:03 31-03-2020
coronavirus 8200
chloroquine for coronavirus
: http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# coronavirus r=h cdc.gov
buy chloroquine phosphate online
- coronavirus everett wa
coronavirus xenophobia
Trả lời
# encoler 03:04 31-03-2020
cialis pills australia http://kaletra24.com - Ritonavir viagra sale bangkok
Trả lời
# Stormy 30:04 31-03-2020
Hey very cool website!! Guy .. Beautiful .. Superb ..
I'll bookmark your site and take the feeds also?
I am happy to seek out so many helpful information right
here within the submit, we want develop more techniques in this regard,
thanks for sharing. . . . . .

Here is my homepage; Bennett: http://www.searchgi.com/user/profile/Medina-Medeiros
Trả lời
# JeremyTuM 42:04 31-03-2020
п»їbuy viagra east london http://alexa24ph.com - viagra alternatives cheap viagra scams
cheapest viagra sale uk http://hydroxychloroquine24.com - buy plaquenil otc cialis
buy viagra europe http://aralenph.com - cheap chloroquine buy viagra gel
Trả lời
# Flossie 28:05 31-03-2020
Inspiring story there. What happened after? Good luck!
netent слоты вулкан (https://sloti-vulcan.com/: https://sloti-vulcan.com/igrovye-avtomaty-netent/) 777 слот
Trả lời
# Walterloono 56:05 31-03-2020
viagra sale jhb http://hydroxychloroquine24.com - plaquenil can you buy viagra boots
buy viagra paypal http://kaletra24.com - kaletra generic buy viagra in dubai
buy viagra greece http://alexa24ph.com - viagra without a doctor prescription cialis mail order in canada
Trả lời
# Dorine 03:06 31-03-2020
If you talk too a lot of of the world wide web
surfers today, online casinos are still considered something new.
Granted, they are around for awhile, however becoming an ideal source
off entertainment with regard to on personal computer.

Admission will be the first and major srep of overcoming addiction. This isn't always easy.
Most problem gamblers tend to deny that thgey have a
challenge. Thhey ignore and disregard this matter.

Free $100 sign-up bonus is second. You simply have to download the Cool Cat game and register for a real account.
Enter a valid email address, else might prevent the casino from paying get yyou started.



Omaha 8 / Omaha Hi-Lo - The poot is split between best high hand
and really qualified low hand which can 5 cards under 8 with
no pair. When there is noo qualified low, the high hand wins
the cup.

Then we coome towards gaming club m rollex11: http://americandream-usa.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.beiqijia.net%2Fhome.php%3Fmod%3Dspace%26uid%3D144115%26do%3Dprofile%26from%3Dspace casino.
This is one in the pioneers in sky777 new slot: https://asiacrown818.com/en/sky777 and offer managed in which to stay on top the game ever since, Staying in keeping with their standards.
They offer over 135 games a person need to can choose from.
Talk about wide choice. Ay least that explains why they have been in the market
for so long.

Join and involved in support arenas. Other than your friends and relatives, they are your
favorite persons to help that you. They have hands-on experience.
They know approaches that work and men and women do no.


Check out the entire involving Cool Cat's online casino promotions.
A number of bonus offers are exclusively offered for online slots games.
Download the Cool Cat games and multiply your winning by availing the free Cool Cat bonuses.
Trả lời
# ZaraBam 34:06 31-03-2020
coronavirus orange county ca
remdesivir and chloroquine
: http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# coronavirus 3rd case us
buy chloroquine 250mg
- coronavirus 229e pcr
coronavirus philadelphia
Trả lời
# AdellTob 40:06 31-03-2020
cheap viagra usa http://aralenph.com - chloroquine anyone order viagra online
Trả lời
# Zookpinee 11:07 31-03-2020
buy levitra online usa http://aralenph.com - buy chloroquine online buy levitra in uk
generic viagra cheap india http://hydroxychloroquine24.com - buy hydroxychloroquine online viagra sale leicester
cheapest cialis prescription http://zithazi.com - Azithromycin online buy viagra korea
Trả lời
# ZaraBam 42:08 31-03-2020
coronavirus ohio
chloroquine drug
: http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# coronavirus kids
chloroquine coronavirus
- 2 coronavirus in usa
coronavirus va
Trả lời
# BrandonDrype 43:08 31-03-2020
Hello there! erections: http://erectionpills365.com/#cialis beneficial website.
Trả lời
# Bryant 46:08 31-03-2020
Excellent post. Keep writing such kind of info
on your blog. Im really impressed by your blog.
Hello there, You've done an incredible job. I'll certainly digg it and individually suggest to my
friends. I'm sure they'll be benefited from this website.


Also visit my web site; akatlar escort: http://www.uluslararasi-nakliyat.org/ad-category/akatlar-escortx/
Trả lời
# Georgegog 58:08 31-03-2020
best buy for levitra http://alexa24ph.com - canadian viagra discount cialis no prescription
Trả lời
# JeremyTuM 04:09 31-03-2020
where to buy viagra online http://tadal24ph.com - cialis 20 mg best price can you take 2 cialis pills
cialis discount internet http://zithazi.com - cheap zithromax order generic cialis canada
buy cialis at boots http://aralenph.com - cheap chloroquine meds sale levitra
Trả lời
# Kiadeege 31:09 31-03-2020
plaquenil discount: http://hydroxychloroquine365.com/
Trả lời
# Sally 17:11 31-03-2020
The average Options accessible in the market take years prior to they grow.
The binary Options invested in may take one full week, one time or even some
couple of hrs just before they mature. If you select your Option Investing effectively, you can easily acquire as high as 170% in gain in a single agreement within an hour.
Choosing the greatest strategy in the market along with the excellent trend reused over a number of years so long as it give good outcomes.
This positive trend makes certain that the capitalist gets practically double of the spent
amount.

Feel free to visit my web page: Reina: https://dokuwiki.stream/wiki/Whatever_You_Want_To_Know_About_Binary_Options_Trading
Trả lời
# Ahmed 57:11 31-03-2020
This superb example offers a voice confirmation on all
bets. Add more tables and decorations to increase your Bling rating.
If you are folding move your cards towards the dealer, making sure
that they are always face down, as one quick glance at your cards will give an advantage
to other players.

Here is my webpage :: free sex
animal: https://skelet-info.org/
Trả lời
# Pauldeege 19:12 31-03-2020
buy hydroxychloroquine sulfate: https://hydroxychloroquineotc.com/ generic zithromax 500mg: https://zithromax250.com/ chloroquine phosphate buy online: https://chloroquine365.com/ azithromycin 500: https://azithromycinz.com/ plaquenil: https://plaquenilhcq.com/
Trả lời
# AdellTob 38:13 31-03-2020
how to get cheap viagra http://alexa24ph.com - buy sildenafil discount canadian pharmacy cialis
Trả lời
# Walterloono 40:13 31-03-2020
viagra sale brisbane http://zithazi.com - Azithromycin order viagra online canada
how do i order viagra http://kaletra24.com - buy kaletra online order generic cialis from canada
cialis professional 20mg pills http://hydroxychloroquine24.com - hydroxychloroquine cheap viagra without rx
Trả lời
# JeremyTuM 47:13 31-03-2020
п»їcialis tadalafil 10mg tablets http://alexa24ph.com - generic viagra 100mg cialis and sleeping pills
order cheap online levitra http://hydroxychloroquine24.com - hydroxychloroquine 200 mg price in india order cialis and viagra
buy levitra thailand http://aralenph.com - cheap chloroquine discount code for cialis
Trả lời
# Ronaldzed 27:14 31-03-2020
Hi there! rx price comparison: http://canadianonlinepharmacyhq.com/#legitimate-online-pharmacies beneficial web site.
Trả lời
# Georgegog 40:15 31-03-2020
cialis sale toronto http://zithazi.com - cheap zithromax do i need a prescription to order viagra online
Trả lời
# Zookpinee 50:15 31-03-2020
buy cheap viagra uk http://hydroxychloroquine24.com - plaquenil generic cialis soft pills
can you buy cialis mexico http://tadal24ph.com - cheap cialis buy cialis online canada paypal
can you really buy viagra online http://kaletra24.com - buy kaletra buy legal viagra
Trả lời
# Lucretia 06:16 31-03-2020
I don't even know hoow I endedd up here, but I thought tnis post wass great.
I do nnot know who you are but definitgely you're going to a
famous blogger if you are not already ;) Cheers!


Review my blog; http://199.192.23.181/: http://199.192.23.181/
Trả lời
# Luella 24:16 31-03-2020
took viagra with viagra buy generic viagra online: http://viagenmdx.com/# viagra generic
define can you buy viagra over the counter: http://viagenmdx.com/# -
viagra dosage for bph location viagra 20 mg 8 table username
Trả lời
# Geneva 00:17 31-03-2020
The Vegas turf boast of a number of famous magician entertainers like Shimshi, Lance
Burton etc. You can buy whatever you need by trading in a gold bar to the gun runners.
Baccarat is among the most simple card games to play inside a land-based gambling house.


My page animals sexe: https://compromat.group/main/investigations/
Trả lời
# Aja 36:17 31-03-2020
There is noticeably a lot to realize about this. I think you made certain good points in features
also.

Visit my webpage; InfinitiKloud SD: http://cameronschmidt7.unblog.fr/2020/03/29/the-best-usb-flash-thumb-drives-of-2010/
Trả lời
# Flor 22:18 31-03-2020
Asian online casinos can offer you Texas Hold'em
as well as other poker games by just downloading the software program
of an on-line casino for zero cost. No matter how fast you play the RNG has numerous combinations, so it will not work.
One of the most reputable and well-established online casinos is Ladbrokes Casino.


Feel free to visit my site ... animal poeno: https://skelet-info.org/
Trả lời
# JeremyTuM 25:18 31-03-2020
buy viagra cheap uk http://kaletra24.com - kaletra price how to order viagra in australia
cialis buy toronto http://tadal24ph.com - cialis cost buy cheap viagra uk online
buy viagra rite aid http://hydroxychloroquine24.com - hydroxychloroquine 200 mg price in india buy generic viagra from india
Trả lời
# Jimdeege 11:19 31-03-2020
650mg citalopram: https://citalopramhbr.com/ zithromax pills for sale: https://zithromaxmed.com/ elavil pill price: https://elavilamitriptyline.com/ sildalis 120: https://sildalistab.com/
Trả lời
# Barb 13:19 31-03-2020
Grab the emergency maintenance key off of the counter.
Note that if you want to loot the kitchen, you’ll need to turn off the radio.

Indeed, knowing how a particular online casino game
started gives you a heads-up of the things that you need to expect.


my page; aninal porn: https://inews.km.ua/kompromat/
Trả lời
# encoler 18:19 31-03-2020
buy generic cialis online canada http://kaletra24.com - cheap kaletra viagra sale au
Trả lời
# Monica 23:19 31-03-2020
Balzac offers a pretty big welcome package for all new players to claim.
com is the ultimate online casino guide giving you all the information you need to choose
the right online casino for you. The most popular
of these bonuses is the no deposit casino bonus offered
given out by no deposit casinos.

My web site: www.zoo sex.com: https://newsonline24.com.ua/
Trả lời

Thêm bình luận

Mã an ninh
Làm mới

Commnet faceo

Video

  • irXcz14-Ybo Hồng Mạch Khang - Điều trị huyết áp thấp, thiếu máu não
  • 4giJjpXkqnU Hồng Mạch Khang - Giúp bổ máu và tăng tuần hoàn - Cải thiện tình trạng huyết áp thấp
  • DCVXRUKvPp8 Tư vấn trực tuyến: Huyết áp thấp - Hiểu đúng để điều trị đúng
  • j1TDyGgRHcQ Giao lưu trực tuyến: Phát hiện sớm và điều trị thiểu năng tuần hoàn não và huyết áp thấp
  • nayZnqDA2-U Giao lưu trực tuyến: Phương pháp phòng ngừa và điều trị thiếu máu não