1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
Được viết: Thứ bảy, 22-11-2014

      Cuộc sống bận rộn khiến cho đầu óc bạn lúc nào cũng căng như dây đàn. Stress làm cho cuộc sống của bạn bị đảo lộn, chất lượng cuộc sống giảm sút. Để xoa dịu tinh thần bạn có thể áp dụng một số bài tập xả stress đơn giản dưới đây.

Thiền

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Nhắm mắt lại và suy nghĩ về một điều duy nhất làm cho bạn hạnh phúc. Điều này cũng có thể là một mục tiêu mà bạn đang hướng tới. Tập trung vào suy nghĩ từ 10-15 phút.

->  Khi bạn tập trung suy nghĩ đến một cái gì đó mà bạn thích sẽ làm thư giãn tâm trí của bạn, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Chuyển động mắt hoặc đầu

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Nhắm mắt lại và từ từ di chuyển nhãn cầu vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, 5 lần. Lặp lại điều này theo một hướng ngược chiều kim đồng hồ, 5 lần.

-     Bạn cũng có thể làm theo các bước tương tự đối với phần đầu.

->  Bài tập thể dục nhẹ này giúp thư giãn các cơ bắp trong mắt và cổ của bạn. Đó cũng là những phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy căng thẳng. 

Tập trung

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Khoanh tay đưa về phía sau đầu, từ từ cúi xuống và cố gắng chạm đầu của bạn xuống sàn nhà.

-     Lần thực hiện đầu tiên bạn sẽ khó khăn khi thực hiện động tác cúi gập người. Động tác này bạn nên thực hiện từ từ uốn cong càng thấp càng tốt cho đến khi bạn có thể đạt được mục tiêu.

->  Khi bạn đang thực hiện bài tập này, tâm trí của bạn không còn suy nghĩ cho những việc khác. Bạn có thể thay thế động tác này với bất kỳ tư thế yoga bạn thấy thoải mái mà tập trung vào nó.

Hít thở sâu

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại. Giữ cho lưng thẳng.

-     Nhắm mắt lại và hít một vài hơi sâu. Hãy chắc chắn rằng bạn đang hít vào và thở ra thông qua mũi.

-     Đẩy mạnh tốc độ hít vào thở ra trong chu kỳ một giây.

->  Nếu bạn thấy làm công việc gia đình giúp bạn thư giãn. Bạn nên cho người giúp việc một ngày và dành buổi tối rửa bát và dọn dẹp nhà cửa. Công việc làm bạn đổ mồ hôi giúp bạn cảm thấy căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể.

Bài tập cho tay và vai

 Bài tập đơn giản giúp thư giãn đầu óc - 2

 Bài tập thể dục với vai và tay giúp bạn xả stress

-     Vươn vai là một cách dễ dàng để thư giãn.

-     Nhún vai của bạn lên và xuống. Sau đó, bạn có thể đưa cánh tay trái chéo qua ngực dùng tay phải kéo dài cánh tay trái và lặp lại tương tự với cánh tay phải của bạn.

-     Bạn cũng có thể đứng và uốn cong cánh hai tay đưa về sau hông làm căng các thớ thịt ở cánh tay. Và sau đó đưa hai tay ra sau đầu kéo căng cánh tay và lưng của bạn.

->  Với những động tác đơn giản này làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.

Hoàng Nam

Bình luận  

# BrianBlilm 32:01 21-01-2020
canadian pharmacy viagra viagra samples from pfizer
viagra boner http://genericvgrmax.com/#k
viagra online: http://genericvgrmax.com/#p 5 mg cialis coupon printable walgreens price for cialis 20mg best price 100mg generic viagra
viagra online canadian pharmacy http://canadianpharmacystorm.com/#q
viagra canada: http://canadianpharmacystorm.com/#3 when will viagra become generic when will generic viagra be available viagra erection after ejaculation
what does viagra do http://viagrawithoutdoctorspres.com/#g
canadian viagra: http://viagrawithoutdoctorspres.com/#f nose congested when taking cialis
Trả lời
# real viagra for sale online 18:02 21-01-2020
cheap final cheap viagra usa originally crazy cheap viagra usa: http://viacheapusa.com/ carefully philosophy generic viagra usa near garbage viagra for sale on craigslist: http://viacheapusa.com/# essentially sale viagra for
sale canadian maybe fun
Trả lời
# cialis 20:02 21-01-2020
much bath cialis: http://www.cialisles.com/# naturally suck left
teaching cialis usa such particular cialis: http://cialisles.com new island
Trả lời
# Meredith 31:02 21-01-2020
Yes! Finally something about 2011 ford mustang.

Also visit my blog - anti Theft retail security system: https://24-7pressrelease.com/press-release/468945/fresh-usa-introduces-newest-anti-theft-system
Trả lời
# Norman 43:02 21-01-2020
Helllo i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i
read this post i thought i could alszo make comment due to this good article.


Take a look at my wweb page - Williams: http://markets.Financialcontent.com/stocks/news/read/39145300
Trả lời
# Enid 55:02 21-01-2020
Greetings I am so happy I found your site, I really found you by mistake, while I was looking on Askjeeve for something else, Nonetheless I am here now and
would just like to say kudos for a marvelous post and a all round thrilling blog
(I also love the theme/design), I don’t have time to look over it all at the minute but I have
book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time
I will be back to read much more, Please do keep up the great work.


Feel free to visit my web-site - forum: https://Abnclassifieds.com/user/profile/243850
Trả lời
# Darrel 00:03 21-01-2020
I needed to thank you for this good read!! I absolutely enjoyed every bit
of it. I have got you saved as a favorite to look at new
things you post?

Also visit my homepage: Highway 87 Keto Reviews: https://www.dailystrength.org/journals/how-to-achieve-weight-and-make-mass-acquiring-fat
Trả lời
# Edythe 06:03 21-01-2020
What's up, I want to subscribe for this weblog to take newest updates, so where can i do it please help out.



my web blog go (Salvador: https://bigazone.com/user/profile/43352)
Trả lời
# Fionasqd 47:03 21-01-2020
Hi! cialis: http://locialispl.com/ buy cialis buy cialis no prescription
Trả lời
# Charleswah 03:05 21-01-2020
cialis without a doctor prescription canada price on cialis
my canadian pharmacy review http://cialisxtl.com/#a samples of cialis buy viagra online
canadian pharmacy generic viagra http://genericvgrmax.com# tiujana cialis how much does cialis cost at walmart
cialis discount card http://cialisxtl.com/#s
Trả lời

Thêm bình luận

Mã an ninh
Làm mới

Commnet faceo

Video

  • irXcz14-Ybo Hồng Mạch Khang - Điều trị huyết áp thấp, thiếu máu não
  • 4giJjpXkqnU Hồng Mạch Khang - Giúp bổ máu và tăng tuần hoàn - Cải thiện tình trạng huyết áp thấp
  • DCVXRUKvPp8 Tư vấn trực tuyến: Huyết áp thấp - Hiểu đúng để điều trị đúng
  • j1TDyGgRHcQ Giao lưu trực tuyến: Phát hiện sớm và điều trị thiểu năng tuần hoàn não và huyết áp thấp
  • nayZnqDA2-U Giao lưu trực tuyến: Phương pháp phòng ngừa và điều trị thiếu máu não