Cuộc sống bận rộn khiến cho đầu óc bạn lúc nào cũng căng như dây đàn. Stress làm cho cuộc sống của bạn bị đảo lộn, chất lượng cuộc sống giảm sút. Để xoa dịu tinh thần bạn có thể áp dụng một số bài tập xả stress đơn giản dưới đây.
Thiền
- Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.
- Nhắm mắt lại và suy nghĩ về một điều duy nhất làm cho bạn hạnh phúc. Điều này cũng có thể là một mục tiêu mà bạn đang hướng tới. Tập trung vào suy nghĩ từ 10-15 phút.
-> Khi bạn tập trung suy nghĩ đến một cái gì đó mà bạn thích sẽ làm thư giãn tâm trí của bạn, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Chuyển động mắt hoặc đầu
- Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.
- Nhắm mắt lại và từ từ di chuyển nhãn cầu vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, 5 lần. Lặp lại điều này theo một hướng ngược chiều kim đồng hồ, 5 lần.
- Bạn cũng có thể làm theo các bước tương tự đối với phần đầu.
-> Bài tập thể dục nhẹ này giúp thư giãn các cơ bắp trong mắt và cổ của bạn. Đó cũng là những phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy căng thẳng.
Tập trung
- Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.
- Khoanh tay đưa về phía sau đầu, từ từ cúi xuống và cố gắng chạm đầu của bạn xuống sàn nhà.
- Lần thực hiện đầu tiên bạn sẽ khó khăn khi thực hiện động tác cúi gập người. Động tác này bạn nên thực hiện từ từ uốn cong càng thấp càng tốt cho đến khi bạn có thể đạt được mục tiêu.
-> Khi bạn đang thực hiện bài tập này, tâm trí của bạn không còn suy nghĩ cho những việc khác. Bạn có thể thay thế động tác này với bất kỳ tư thế yoga bạn thấy thoải mái mà tập trung vào nó.
Hít thở sâu
- Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại. Giữ cho lưng thẳng.
- Nhắm mắt lại và hít một vài hơi sâu. Hãy chắc chắn rằng bạn đang hít vào và thở ra thông qua mũi.
- Đẩy mạnh tốc độ hít vào thở ra trong chu kỳ một giây.
-> Nếu bạn thấy làm công việc gia đình giúp bạn thư giãn. Bạn nên cho người giúp việc một ngày và dành buổi tối rửa bát và dọn dẹp nhà cửa. Công việc làm bạn đổ mồ hôi giúp bạn cảm thấy căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể.
Bài tập cho tay và vai
Bài tập thể dục với vai và tay giúp bạn xả stress
- Vươn vai là một cách dễ dàng để thư giãn.
- Nhún vai của bạn lên và xuống. Sau đó, bạn có thể đưa cánh tay trái chéo qua ngực dùng tay phải kéo dài cánh tay trái và lặp lại tương tự với cánh tay phải của bạn.
- Bạn cũng có thể đứng và uốn cong cánh hai tay đưa về sau hông làm căng các thớ thịt ở cánh tay. Và sau đó đưa hai tay ra sau đầu kéo căng cánh tay và lưng của bạn.
-> Với những động tác đơn giản này làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.
Hoàng Nam
Bình luận
We carefully choose one of the best porn scenes we find
in order that you'll get the XXX porn actions you are looking for !
These are actual incest XXX porn clips, you possibly can stream them in top quality and free
of charge. There is lots of high quality porn clips with a crystal clear image
that can convey all the dirty particulars to your computer display.
There are hundreds of customers, hanging around on the porn web-service
day by day and doing lots of loopy sexual stuff.
Cuz there are quite a lot of them on the market ripping me off.
There may be a large selection of porn DVDs right here that you would be able to watch.
Take pleasure in daily updated porn on Sizzling Intercourse Tubes!
We got dozens of categories, each day updates and extra!
User-pleasant design, fast streaming and each day updates - the easiest
strategy to enjoy father daughter porn incest sex videos, XXX incest made accessible!
Only smashing ass beauties from all around
the world in a juicy xxx porn video assortment to combined lust and fervour in an ideal format.
my web-site - https://www.videosmutfreek.com/videos/thick-big-booty-sexy-big-boobs-ebony-twerking-in-booty-shorts/: https://www.videosmutfreek.com/videos/thick-big-booty-sexy-big-boobs-ebony-twerking-in-booty-shorts/
Very interesting info.
Here is my webzite - Dragoncell Automated System: http://www.websitesubmissions.biz/articles/147979-tips-for-investing-on-forex-and-raising-revenue
came up, it appears great. I have bookmarked iit in my
google bookmarks.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]Hello there, simply changed
into aware of your blog through Google, and located that it's really
informative. I'm going to watch out for brussels. I will appreciate in case you continue this in future.
Lots of people will be benefited out of your writing.
Cheers!
My web-site - automated trading bot software: https://www.23H.online/blog/11871/earn-money-with-one-of-these-stock-trading-tips/
how could i subscribe for a blog site? The account aided me a accetable deal.
I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear concept
Feell free to surf to mmy blog - vocational training
provider courses list: http://www.oga.ops.go.th/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=102067
me. Thank you!
Also visit my websit complete remote influencing training system by gerald o'donnell: https://brainclubs.com/user/AmadoBnb40265462/
VR titles monthly. The ladies were just performers in a Naughty America
video that had been recorded with the new know-how. VR cameras file as much as 360 levels -- all around the
room -- and they seize extra knowledge than typical video gadgets.
Making VR porn is completely different than making conventional 2D
motion pictures, and filmmakers are still
learning easy methods to shoot with the technology's cameras.
Grownup entertainment firm SugarDVD started making VR porn in 2014.
One other, BaDoink, began providing a number of VR pores and
skin flicks last year. It's an axiom of the tech world: Wherever adult
leisure goes, consumers observe. A Dutch company, Pink Mild District,
developed streaming-video technology and
a payment system, serving to pave the way in which for mainstream leisure companies.
It used Twitter early on and began accepting bitcoin as fee
two years in the past. Leading porn's charge into virtual actuality is Paul's Naughty America, which started promoting VR porn final July.
Here is my webpage - https://www.analibiza.com/categories/amateur/: https://www.analibiza.com/categories/amateur/
similar one and i was just curious iff you get a lot of spam comments?
If so how do you protect against it, any plugin or anything
you can suggest? I get sso much lately it's driving mme crazy so
any help is very mjch appreciated.
Also visit my web blog ... complete remote viewing training free download: http://trainlines-game.com/OfficialWiki/doku.php?id=profile_doreenodowd8563
so it's good to read this blog, and I used to paay a quick visit this
blog every day.
Review my website ... argan oil treatments: http://www.iatn.net/redirect?url=https://euphoricbdgummies.net/
user genial. So much wonderful info on here :D.
Feeel free to surf to my page ... effects of cbd: http://breezecourier.com/redirect.asp?uid=42019689&subsectionid=620§ionsponsorid=3&linkurl=https://euphoricbdgummies.com/
in your content seem to be running off the screen in Chrome.
I'm nnot sure if this is a format issue or something to do with internet browser compatibility but
Ithought I'd post to let you know. The style and design look great
though! Hope yoou get the issue resolved soon. Kudos
my web site ... christian dating advice blogs (Moises: http://funerariaastruells.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=89567)
Review my web page going here: https://www.englishbaby.com/findfriends/gallery/detail/2339213
Look advanced to far added agreeable from you! By the way, how can we communicate?
Here is my blog :: What is
LCHF diet: https://khudancunamlong.net/kdcnl/profile.php?id=33170